Regeneración, 1 de junio del 2015. «La Técnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la técnica de acupresión psicológica para optimizar su salud emocional», así es como se define esta técnica de salud mental.
«Aunque todavía se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y curación física—sin importar lo devoto que es en su alimentación y estilo de vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino», señala el Dr.Mercola,autor de la técnica.
En términos generales la idea terapéutica es la siguiente:
EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:
- Remover las Emociones Negativas
- Reducir los Antojos Alimenticios
- Reducir o Eliminar el Dolor
- Implementar Metas Positivas
EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energia meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y emocionales durante más de cinco mil años, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema especifico—ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. –además de las afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinación de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta eliminan el “corto circuito” – que es su bloqueo emocional – que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y curación de enfermedades fisicas.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el EFT— la energía electromagnética que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se está haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodología de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá aprender aqui.
Tenga en cuenta que, más que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de EFT se ha propagado rápidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los paises.
Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y las técnicas de afirmación apropiadas, para que utilice el EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a otras personas. También le proporcionara una introducción a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT que puede emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y conocimiento del EFT a un nivel más elevado, por favor considere Try It On Everything.
Ubicación y Técnicas Para los Golpecitos
Existen dos aereas básicas de aprendizaje para usar el EFT: la ubicación y técnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, así como algunas técnicas y principios avanzados de EFT, serán discutidas en la siguiente sección.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicación de las siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en particular, por favor no se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cómo elegir un terapeuta de EFT, además de una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.
Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada
La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes sólo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para mostrarles los puntos especificos para los golpecitos o tapping, pero usted deberia ser capaz de aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, usted podrá llevar a cabo cada ronda en menos de un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área general es suficiente.
Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos
Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la punta de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos tambien es probable que no nada más utilice los meridianos con los que está golpeando, sino tambien los que están en las puntas de sus dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.
Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una linea curveada natural. El uso de más dedos le permite accesar a más puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrirá una gran área que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitirá cubrir los puntos de golpeo más fácilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos metodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un esfuerzo para hacerlo más completo.
Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uñas largas usted debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podria terminar apuñalándose usted misma).
Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su muñeca al momento de hacer aplicar la tecnica.
De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime
Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podria lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no este aplicando la tecnica con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona una variante cinetica de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podria tener algún ligero beneficio adicional.
Al tocar los puntos que describire a continuación, usted dará golpecitos de 5-7 veces. El número real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la longitud de tiempo que toma una respiración completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiración completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso deberia hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.
Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica
Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagneticamente con el EFT, por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de iniciar este proceso. Para sesiones rápidas realizadas en si mismo, esto no es critico, ya que fácilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.
El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza
A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en público, especialmente cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de las demás personas.
Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnica—en habitaciones privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la gente se da cuenta de lo que usted está haciendo, podria hacerlos creer que solo está pensando.
Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT
Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuación, seguidos por una tabla de puntos. Ellos están presentados a continuación en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.
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1. Parte Superior de la Cabeza (TH) |
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2. Cejas (EB) |
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3. Al lado de los Ojos(SE) |
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4. Debajo de los Ojos (UE) |
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5. Debajo de la Nariz (UN) |
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6. Barbilla (CH) |
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7. Clavicula (CB) |
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8. Debajo de los Brazos (UA) |
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9. Muñecas (WR) |
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La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera en que fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que debe aplicar el EFT:
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TH = Parte Superior de la Cabeza |
El Uso de las Afirmaciones de EFT
Sintonice su Problema
Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapping mecánico y donde necesita golpeas, lo próximo que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:
“A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mi mismo profunda y completamente.”
Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”
La linea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos, emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.
Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT
Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
«Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y completamente.”
«Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.”
“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.”
“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.”
«Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.”
«Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”
«Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.”
«Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.”
» Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”
Otras Frases Adicionales de EFT
Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.
“Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________”
O:
“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente”
O:
“Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________”
Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmación, solo digala.
Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el problema.
Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social en la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmación, tambien incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.
Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras aplica la tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.
“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energetico del cuerpo.”
Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonia con ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energia.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está presente, por ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico del domingo, porque no pone atención a su problema.
Pensar en el problema traerá trastornos energeticos involucrados que a su vez… y solo entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la receta básica.
Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o Tapping
Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted deberia de:
- Seleccionar las afirmaciones adecuadas
- “Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente
- Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energia y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy probable que experimente una disminución importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.
«Almas volátiles» por Raúl Castellanos Contreras
Más detalles pueden ser consultados aqui.